Cada vez hablamos más de longevidad, pero cuando la trasladamos al cuidado de la piel todavía tendemos a pensar únicamente en las arrugas. Y para mí es mucho más que eso. La longevidad de la piel consiste en conseguir que envejezca mejor, que conserve durante más tiempo su capacidad de regenerarse, mantenerse hidratada, luminosa, elástica y fuerte.
Después de tantos años trabajando con la piel, he aprendido que no existe una crema ni un tratamiento capaz de hacerlo todo. El verdadero cuidado antiedad se construye cada día. Cómo dormimos, qué comemos, cuánto nos movemos, el estrés, nuestros cambios hormonales, la exposición solar y, por supuesto, nuestra rutina facial influyen en cómo va envejeciendo la piel.
Por eso siempre digo que una buena estrategia pro-longevidad comienza mucho antes de entrar en cabina.
Respeta tus biorritmos: tu piel también tiene horarios
Nuestro organismo funciona siguiendo determinados ritmos y la piel no es una excepción. Durante el día necesita enfrentarse a factores externos como la radiación solar, la contaminación o los cambios de temperatura. Por la noche, en cambio, intensifica sus procesos naturales de renovación y reparación.
Dormir bien es, por tanto, uno de los mejores hábitos de belleza que podemos incorporar. Intentar mantener horarios regulares y conseguir un descanso de calidad ayuda al equilibrio general del organismo y también se refleja en la piel.
Me gusta aplicar esa misma lógica a la rutina de cuidado facial. Por la mañana buscamos hidratación, antioxidantes y protección solar. Por la noche podemos incorporar cosméticos orientados a la renovación y regeneración, siempre elegidos según las necesidades de cada piel.
No necesitamos llenar el baño de productos. La longevidad también consiste en simplificar: pocos cosméticos, bien elegidos y utilizados con constancia.
Una buena limpieza es el punto de partida
Hay un gesto muy sencillo al que sigo dando una enorme importancia: limpiar correctamente la piel todos los días.
Por la noche debemos retirar maquillaje, protección solar, contaminación e impurezas acumuladas. Por la mañana, volver a preparar la piel antes de aplicar nuestros productos habituales.
Y periódicamente recomiendo complementar esa rutina con una Higiene Facial profesional. No debemos entenderla simplemente como una limpieza profunda. En cabina podemos valorar el estado de la piel, trabajar de manera más precisa y dejar el tejido preparado para aprovechar mejor los tratamientos posteriores.
Una piel bien cuidada no es necesariamente la que recibe más productos o más tratamientos, sino la que recibe aquello que necesita en el momento adecuado.
Salud hormonal: cuando la piel cambia, la rutina también debe hacerlo
Muchas mujeres llegan a consulta y me dicen: Carmen, estoy utilizando lo mismo de siempre, pero mi piel ya no responde igual. Es algo que veo constantemente.
Los cambios hormonales, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia, pueden influir en la hidratación, la elasticidad, la firmeza y la capacidad de recuperación de la piel. Podemos notar más sequedad, pérdida de densidad, flacidez o una apariencia más apagada.
Por eso no recomiendo mantener exactamente la misma rutina durante años. La piel cambia y nosotros debemos aprender a cambiar con ella.
En esos momentos podemos recurrir a tratamientos como Regenerar, que se convierte en un buen punto de apoyo para trabajar la calidad del tejido y favorecer una piel más hidratada, luminosa y revitalizada.
Y algo fundamental: no debemos esperar a que todos los signos del envejecimiento sean evidentes. Cuanto antes empecemos a cuidar la calidad de la piel, más estaremos trabajando en prevención.
Regenerar la piel: ayudarla a recuperar su capacidad de respuesta
Con el paso del tiempo, la piel va perdiendo parte de su capacidad natural de renovación y recuperación. Por eso, cuando hablamos de longevidad, para mí regenerar la piel es uno de los grandes objetivos. No se trata solo de corregir una arruga o aportar luminosidad de manera puntual, sino de trabajar sobre la calidad del tejido para conseguir una piel más fuerte, uniforme, hidratada y con mejor capacidad de respuesta.
En cabina podemos apoyarnos en diferentes tratamientos regenerantes, que seleccionamos siempre después de un diagnóstico y adaptamos al estado de cada piel. Me interesan especialmente cuando veo una piel fatigada, desvitalizada, sometida a estrés, con pérdida de firmeza o que sencillamente ya no responde como antes. Estimular su renovación es también una manera de trabajar hoy pensando en cómo queremos que envejezca mañana.
Nutricosmética y alimentación: cuidar la piel desde dentro
No podemos hablar de una rutina pro-longevidad sin mirar también lo que ocurre dentro del organismo.
Me gusta una alimentación variada, con presencia de frutas y verduras de distintos colores, proteínas de calidad y grasas saludables. Los alimentos ricos en antioxidantes son especialmente interesantes dentro de una alimentación equilibrada, y tampoco debemos olvidarnos de una correcta hidratación.
Al mismo tiempo, conviene reducir el exceso de azúcar, alcohol y productos ultraprocesados. No porque exista un alimento milagroso que nos haga envejecer mejor, sino porque nuestros hábitos mantenidos en el tiempo son los que terminan marcando la diferencia.
La nutricosmética también puede ayudarnos, pero siempre la entiendo como un complemento. No sustituye una buena alimentación ni debemos tomar suplementos porque estén de moda. Hay que valorar las necesidades de cada persona y buscar asesoramiento profesional cuando sea necesario.
Muévete: la longevidad no es solo una cuestión de piel
Hay algo que cada vez tengo más claro: hablar de longevidad únicamente desde las arrugas es quedarse en la superficie. Necesitamos movernos, caminar, trabajar nuestra musculatura y evitar el sedentarismo. Mantener un cuerpo fuerte y funcional es una inversión de futuro. Y debemos cuidar también otro gran enemigo del envejecimiento saludable: el estrés mantenido. Vivir permanentemente acelerados afecta al descanso, modifica nuestros hábitos y hace que terminemos relegando nuestro propio cuidado. Encontrar momentos para parar, descansar, disfrutar y relacionarnos también forma parte de mi concepto de belleza.
Tratamientos antiarrugas: prevenir antes que corregir
Las arrugas forman parte de nuestra expresión y de nuestra historia. Mi objetivo nunca ha sido borrarlas todas. Cuando trabajo una piel madura, prefiero pensar primero en calidad de la piel: hidratación, luminosidad, elasticidad, firmeza, textura y capacidad de regeneración. A partir de ahí podemos incorporar tratamientos Antiarrugas adaptados a cada edad y a cada necesidad.
Y aquí el diagnóstico es fundamental. No todas las pieles envejecen igual ni necesitan lo mismo. Hay personas que presentan antes pérdida de firmeza, otras manchas, deshidratación o arrugas más marcadas. Personalizar es mucho más importante que seguir tendencias.
Mi rutina pro-longevidad
Si tuviera que resumir todo lo que he aprendido durante estos años, mi rutina sería bastante sencilla: limpiar bien la piel, hidratarla, protegerla del sol, respetar el descanso y los biorritmos, alimentarnos bien, movernos, cuidar nuestra salud hormonal y emocional y apoyarnos en tratamientos profesionales. La constancia siempre gana a las soluciones rápidas. A mis 84 años no se trata de luchar contra el tiempo. Se trata de vivir con ilusión cada día y sentirte bien.
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