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Los beneficios de un buen sueño reparador, y sí, la siesta también está incluida

sueño reparador

17 / Ago / 2021

Escrito por: Carmen Navarro

Es de sobra conocido que dormir bien es una de las claves para conservar nuestra salud, pero no solo a nivel mental y corporal, sino también para nuestra piel. Bolsas y ojeras, son las primeras en delatar la carencia de un sueño reparador. Pero también el aspecto de tu rostro, incluso mantener el control sobre tu peso, tienen mucho que ver con una rutina de descanso saludable.

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Dormir bien es el mejor tratamiento de belleza.

En el caso de la siesta reduce el estrés, y nos ayuda a combatir los efectos negativos que una noche en duermevela y descanso insuficiente, causan en nuestras hormonas. Los expertos aconsejan que sean cortas, de entre 15 y 20 minutos porque, de lo contrario, podemos provocar insomnio o desvelarnos al ir a dormir por la noche. ¿Más beneficios? Regulan la temperatura corporal, mejoran nuestro rendimiento y, en definitiva, todo influye en la salud de tu organismo y de tu piel.

¿Qué consejos son claves para conseguir que tu piel se beneficie de un buen sueño reparador?

Procura acostarte siempre a la misma hora y levantarte con rutina similar. Entre 6 y 8 horas es perfecto. Notarás que tu piel lo agradece luciendo joven, luminosa y descansada.

Mejor si cenas pronto y lo distancias del momento de irte a la cama. Si tu estómago está lleno cuando pretendes dormir te costará conciliar el sueño. Y no olvides que las porciones sean pequeñas y ligeras.

Nada de bebidas estimulantes como té o café a partir de media tarde. Sus efectos pueden amargarte el momento de reposar la cabeza e intentar conciliar el sueño.

Realiza ejercicio. Al menos camina 30 minutos diarios. Sabemos que es clave para mantener la salud de nuestro organismo pero también nos ayudará a dormir mejor.

Aparca las pantallas de smartphone, ordenador o tablet antes de irte a dormir y nunca los lleves de compañía a la cama. Tu cerebro te lo agradecerá permitiéndole centrarse en la única tarea clave cuando te vas a la cama: conciliar el sueño.

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La iluminación de las pantallas altera la melatonina, la hormona que nos induce la fase REM. Dejar de mirar las pantallas un rato antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño.

 

Convierte tu descanso en tu aliado de belleza

Comienza con una ducha relajante y mientras, aplica en el rostro una mascarilla purificante que limpie en profundidad y estimule las funciones cutáneas mientras duermes. Si contiene caolín, extracto de fresas, extracto de yedra, alantonina y vitamina B6 le darás vitalidad, luminosidad y frescura.

Si lo que te preocupa es la celulitis aplica una crema con extractos vegetales y algas. Aumentas el poder energético de las células y activas el proceso “quema-lípidos” creando un efecto barrera para evitar almacenar de nuevo grasa.

Y si antes de llegar a casa puedes darte un buen masaje, como el californiano, tomar una infusión relajante antes de acostarte y meditar y/o hacer ejercicios de respiración, tus células están preparadas de los pies a la cabeza para trabajar mientras duermes. Y sobre todo, no olvides  dormir bien es el mejor tratamiento de belleza.

 

¿Y en cabina?

Puedes reparar tu piel y hacerlo en tan solo 60 minutos gracias a Révélation Lumière de Jeunesse , el último ritual relajante de Maria Galland. Una combinación única de técnicas que aúnan gestos antiedad con el fin de estimular y activar las fibras de elastina y colágeno. Mediante movimientos de cepillado ejercemos un efecto tonificante y estimulante de los músculos, y con movimientos de amasamiento eliminamos toxinas”- nos recuerda Carmen Navarro.

Otra de las claves es la mascarilla, formulada con un complejo 4 flores, con extracto de sen de Alejandría y ácido hialurónico molecular, encargado de reducir las líneas finas y mejorar la elasticidad. Además introduce el extracto de lima de caviar y la vitamina B3 para potenciar la luminosidad. Las bayas de goji y la provitamina C se encargan de la regeneración de los tejidos. Conseguimos una piel lisa, radiante, aspecto luminoso y descansado. Y no lo olvides, con los beneficios de un sueño reparador.

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Tratamientos que combinan técnicas que aúnan gestos antiedad estimulan y activan las fibras de elastina y colágeno.

 

El primer paso al bienestar es el diagnóstico

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